💪Фитнес-центр La Forza

💪Фитнес-центр La Forza

@laforzaminsk

🙆 Тренажерный зал 👭 Групповые занятия 🌍 Минск, Восточная 129 🚇 м.Московская/Я.Коласа ☎️ WhatsApp/Viber 375 29 335-11-14 🏃 Приходи в #LaForzaMinsk
laforzaminsk

💪Фитнес-центр La Forza

@laforzaminsk


Comment from 💪Фитнес-центр La Forza:


Совет дня от @laforzaminsk🌟 и нашего тренера групповых занятий @tanjabogdanova5 👌👆😉: в любой непонятной ситуации - ТАНЦУЙТЕ. Танец идеально снимает напряжение,как эмоциональное, так и физическое. Тренируется сердечно-сосудистая система, а тело приходит в тонус! Хотите проверить? Жду вас каждую среду по вечерам и вторник - четверг в 10 00 утра!Фитнес- центр La Forza - лучшее место для танца! minskfitnessgym

9 Hours ago
laforzaminsk

💪Фитнес-центр La Forza

@laforzaminsk


Comment from 💪Фитнес-центр La Forza:


Доброго дня всем😊! Сегодня у нас совет от нашего очаровательного тренера по фитнесу Инги @inga_malinovskaja ✨⚡🌟 ✔👆1. Поза "боковая планка" Укрепляет руки , запястья, плечи, косые мышцы тела, бедра, межреберные мышцы. Улучшает чувство физического и внутреннего равновесия. Убирает лишенее с области бедер и талии. Ослабляет боли при артрите. Полезна при гастритах, нормализует деятельность печени, селезенки,почек. ✔✋Противопоказания: не следует выполнять если у вас грыжа, высокое давление, проблемы с сердцем,спиной,травмы запястей, локтей и плеч. ✔👆2. Стойка на руках - способствует оздоровлению и омоложению организма, с точки зрения физической нагрузки, позволит подкачать мышцы пресса, ягодиц и ног. Укрепляет предплечья, кисти, торс и ноги. Также способствует наращиванию мышц на руках и ногах, помогает излечить заболевания позвоночника, исправить осанку. ✔👆Противопоказания: при высоком давлении, заболеванием сердца, при болях в суставах. Всем гармонии, бодрости и хорошего настроения🌟⚡💪💕laforza_teamlaforzaminsksportmotivationфитнес клубспортлюбисильномотивация

1 Days ago
laforzaminsk

💪Фитнес-центр La Forza

@laforzaminsk


Comment from 💪Фитнес-центр La Forza:


Доброе утро ! Всем бодрости и гармонии 😊👻👌 Новое видео о пользе и особенностях фитнес-йоги смотрите скоро на нашем yutube- канале. В главной роли,наш неподражаемый инструктор Инга @inga_malinovskaja @fashionbank.by laforzateam laforzaminsklaforzagymfitnessminsk fitness yogatime yogagoodmorning instalike instaminsk minsk

1 Days ago
laforzaminsk

💪Фитнес-центр La Forza

@laforzaminsk


Comment from 💪Фитнес-центр La Forza:


😁Всем доброго дня ! Суперсет на мышцы груди и спины от нашего прекрасного тренера Ангелины @angelinalazuta 💥💥💥✋✊💪 @laforzaminsk minskgram minskcity sportsportgirl girltraining trainer gymgymminsk

2 Days ago
laforzaminsk

💪Фитнес-центр La Forza

@laforzaminsk


Comment from 💪Фитнес-центр La Forza:


Наша dream team, наши мотиваторы! Всем бодрого дня, друзья! 👍✌💪 laforzateam laforzaminsk

2 Days ago
laforzaminsk

💪Фитнес-центр La Forza

@laforzaminsk


Comment from 💪Фитнес-центр La Forza:


Доброго дня всем! 👆Сегодня совет от нашего мастера массажа Вероники @massagewhitetiger ✔Чтобы избежать фасциального укорочения мышц после каждого тяжёлого подхода их нужно немного расстягивать. Это позволит вам чувствовать себя на следующий день после тренировки гораздо лучше! Если подходить к вопросу комплексно, то вам подойдёт Глубокотканный массаж. Он поможет сбалансировать мышцы и позволит максимально расслабиться. Будьте здоровы!laforzateam laforzaminsksportфитнесклубминск мотивациялюбисильно

3 Days ago
laforzaminsk

💪Фитнес-центр La Forza

@laforzaminsk


Comment from 💪Фитнес-центр La Forza:


Такого Вы еще не видели🌟⚡ воскресная тренировка под руководством очаровательной @angelinalazuta 💕🌟⚡😉приходите к нам и наши тренера к каждому из вас найдут индивидуальный подход🌟💪💕laforza_team laforzaminsksportmotivazione любисильно фитнесклубминск

3 Days ago
laforzaminsk

💪Фитнес-центр La Forza

@laforzaminsk


Comment from 💪Фитнес-центр La Forza:


Всем бодрого утра и удачного дня!🙌🌟Спорт лучшее средство для хорошего настроения🌟😉⚡Пост от нашего @korenev_force laforza_team laforzaminsksportgym💪 фитнесклубминск мотивация любисильно

3 Days ago
laforzaminsk

💪Фитнес-центр La Forza

@laforzaminsk


Comment from 💪Фитнес-центр La Forza:


У нас новая классная сладкая акция ! С сегодняшнего дня и до конца года 🙌💪💪 laforzateam laforza gym💪 newyear minskgram minskcity sportminsk

5 Days ago
laforzaminsk

💪Фитнес-центр La Forza

@laforzaminsk


Comment from 💪Фитнес-центр La Forza:


Всем привет✌️Сегодня совет от нашего тренера Ильи @korenev_force Сегодня хочу выделить дорогие друзья такую тему как питание😉👌 ✔️Многие из нас, посетители фитнес центра хотят выглядеть хорошо! Ведь для этого мы все и посещаем зал, ну или почти все😅 Кому то по душе тренажёрный зал, кому то различные виды групповых занятий... но у большинства цель стоит быть здоровым и хорошо выглядеть👍🏻 Позанимавшись определённое время в зале, человек перестаёт видеть результат, и тут нам на помощь как раз и приходит такой инструмент как сбалансированное питание! Многие занимаются на износ и даже больше в зале, но отказывать себе в любимых сластях увы мало кто хочет- именно поэтому ваш прогресс и стоит на месте! Дам лишь пару советов касательно питания: - питайтесь раз в 3 часа - Питайтесь и тренируйтесь в одно и тоже время - Исключите мучное и жареное - Уберите алкоголь и сладкое - Пейте больше простой воды - Высыпайтесь И помните, ваши тренировки - это 30% от результата! Остальные 70% - это Ваше питание, восстановление и повседневный образ жизни😊

6 Days ago
laforzaminsk

💪Фитнес-центр La Forza

@laforzaminsk


Comment from 💪Фитнес-центр La Forza:


Доброе и активное на жарких групповых тренировках ⚡💪🌟 в @laforzaminsk мы работаем не только со своим телом ,но и с различным оборудованием @oliafitnes 👌👆🌟🌟🌟🌟 fitnessminsk fitness minskgram minsk

6 Days ago
laforzaminsk

💪Фитнес-центр La Forza

@laforzaminsk


Comment from 💪Фитнес-центр La Forza:


Сегодня совет от нашего тренера по фитнесу Ольги @oliafitnes : ✋👻💪✋✋ Планка — статическое упражнение, которое позволяет проработать всё тело: пресс, спина, ягодицы, руки и ноги. 
Техника выполнения:
1) для увеличения нагрузки на мышцы живота необходимо держать пятки вместе.
2) для усиления работы всех мышц нужно подкрутить таз и держать ягодицы в напряженном состоянии до завершения выполнения упражнения.
3) запрещено прогибать поясницу. 
4) область живота максимально втягивается и держится такой до окончания упражнения.
5)Дыхание должно быть ровным и спокойным.
6) Внимательно следите за положением своих рук. Суставы под суставами. Неправильная поза вызывает ненужное напряжение. А какое максимальное время ты можешь простоять в планке ? gymfitnessmotivationMinsksportsportminskminskgram

7 Days ago
laforzaminsk

💪Фитнес-центр La Forza

@laforzaminsk


Comment from 💪Фитнес-центр La Forza:


Работа кипит! Присоединяйтесь к нам! ☺

7 Days ago
laforzaminsk

💪Фитнес-центр La Forza

@laforzaminsk


Comment from 💪Фитнес-центр La Forza:


Дорогие друзья!🙌 Мы продлили рабочий день в выходные! Теперь у вас еще больше времени на занятия спортом!✌💪

7 Days ago
laforzaminsk

💪Фитнес-центр La Forza

@laforzaminsk


Comment from 💪Фитнес-центр La Forza:


Студенты и школьники у нас для Вас специальное предложение👌🌟🌟 на абонементы тренажерный зал и фитнес до 16.00👌🌟😉⚡laforza_team laforzaminskфитнесклубминск спортмотивация любисильно💪🌟👌👏

8 Days ago
laforzaminsk

💪Фитнес-центр La Forza

@laforzaminsk


Comment from 💪Фитнес-центр La Forza:


А сегодня у нас совет от нашего тренера Евгения Маньковского @emankovski 👌🌟🌟🌟 👆О разминке перед тренировкой. Разминка перед тренировкой - это комплекс упражнений, которые выполняются в начале тренировки с целью разогрева организма, разработки мышц, связок и суставов. Как правило разминка перед тренировкой включает в себя выполнении легких аэробных упражнений с постепенным увеличением интенсивности. Эффективность разминки оценивается по пульсу: в течение 10 минут частота пульса должна возрасти примерно до 100 ударов в минуту..... А что вы знаете о разминке? зачем она нужна, ее преимущества.....?😉 @laforzaminsk

8 Days ago
laforzaminsk

💪Фитнес-центр La Forza

@laforzaminsk


Comment from 💪Фитнес-центр La Forza:


Доброе утро!😉 Дорогие друзья, теперь у вас появилась уникальная возможность приобрести большие знаний о тренировочном процессе, о том, как сбалансировано питаться, занимаясь спортом, о важности соблюдения техники при выполнении упражнений,а также о многих "секретиках", которыми каждый день будут делиться с вами наши опытные и доброжелательные тренеры!💪⚡🌟👆 "Совет от тренера" - это возможность познакомиться и узнать больше о каждом нашем тренере (их у нас 7), получить от них дополнительные знания и рекомендации👌. Тренер с радостью поделится своим опытом, наработанными "секретиками"😉!Мы уверены, наши советы дадут толчок к вашему прогрессу и послужат мотивацией стать ещё здоровее и лучше!!!⚡🌟💪 👆А сегодня в 17'00 ждите совет от нашего тренера Евгения Маньковского😉 laforzaminsklaforza_team gym💪 фитнесклубминск любисильноспортминск

8 Days ago
laforzaminsk

💪Фитнес-центр La Forza

@laforzaminsk


Comment from 💪Фитнес-центр La Forza:


С сегодняшнего дня и каждый день - советы от наших тренеров 😁💪😉 Следите за обновлениями 👻✋✌ Сегодня совет от нашего тренера Игоря Демко @igor_demko 👆👌⚡🌟🌟🌟 Упражнения с канатами позволяют развивать практически все группы мышц верхнего плечевого пояса. Также ощутимым плюсом таких тренировок является то, что они не перегружают суставы, а также подходят для людей с любым уровнем физической подготовки. Помимо развития выносливости, вы укрепляете вашу сердечно-сосудистую систему. Дополнительно вы развиваете чувство баланса и координацию.

ОДНОВРЕМЕННАЯ ВОЛНА
 Возьмитесь руками за канаты, держите их в почти натянутом положении. Ноги необходимо расставить шире плеч и немного согнуть в коленях. Далее, резкими волнообразными движениями дергаете канаты вверх вниз одновременно. Достаточно будет сделать 30 повторений, главное правило – делать упражнение во взрывном темпе. @laforzaminsk @_aikis

9 Days ago
laforzaminsk

💪Фитнес-центр La Forza

@laforzaminsk


Comment from 💪Фитнес-центр La Forza:


Доброе утро, друзья! Всем хорошего настроения! Ищите энергичнее!😉💪😁😜

9 Days ago
laforzaminsk

💪Фитнес-центр La Forza

@laforzaminsk


Comment from 💪Фитнес-центр La Forza:


Бонус для наших любимых клиентов⚡🌟💕Абонемент можно поставить на паузу!!1неделя-2руб; 2 недели-3руб; месяц 5рубlaforza_team laforzaminsksportgym💪 мотивация любисильно фитнесклубминск

10 Days ago