Fernanda Pignaton

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🙋🏼36 anos 💍Casada/mãe 🎓Empresaria/publicitária 🍒Estudante de Nutrição 💪🏼Dicas e Rotina FIT 📺 canal DESENROLA YouTube 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
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Saudade de surfar! Saudade de Praia! precisodeferiasurgente tbt barradojucu

22 Hours ago
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Um dia mágico com minha pequena! job fun playday . shoppingvilavelha . picofftheday . natal .

1 Days ago
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Natal no Shopping Vila Velha PAPAI NOEL chega ás 17:30 VENHAMMMM! Vai ser uma festa linda!

1 Days ago
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tbt Auto-inspirando! 🔎👀. Foto de 6 meses atras já colada na geladeira! ✅ focada

2 Days ago
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3 Days ago
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wonderwomanstyle BOM DIA!

3 Days ago
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Não tem lugar melhor para curtir o feriado do que em casa... 👸🏼💦

4 Days ago
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SORTEIOOOOOO TOP sorteio Ganhe R$250,00 em tratamentos na Onodera @onoderavixvila e R$250,00 reais em créditos no Salão Hamilton Andrade @hacentrodeestetica !!!! . FIQUE LINDA DE CORPO E ALMA!!! Basta: 👉🏼seguir @fernandapignaton @hacentrodeestetica e @onoderavixvila . 👉🏼marcar 3 pessoas amadas! Amigas de verdade . 👉🏼 curtir a foto OFICIAL (essa 👆🏻) . Sorteio será dia 24/11 aqui no meu insta!!!! 🙏🏼😜 . Corre lá minha genteeee! ☘️🍀

5 Days ago
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A dica de hoje é: NÃO PIRE! Verão tá chegando e vejo as pessoas loucas endoidecidas com o tal "corpo do verão" !!! É esse mesmo!!! Aquele que vc deveria ter construído no inverno! Sabe? Kkk 😂 Pois é, se o inverno passou... e vc nem fez o corpo do inverno e muito menos o do verão. Vai pirar agora?! Vai correr na farmácia tomar sibutramina, Oxi, Stan, diuréticos?! Ah, vc acha que tô exagerando? Tô não eu vejo muito isso tá? Meninas loucas, alucinadas, recorendo a maluquices para chegar a tempo no VERÃO!!!!! Oh gente calma! Verão tem todo ano! Igual carnaval! As vezes o seu verão será o verão 2019... fazer o que?! aceitaquedoimenos junta os cacos e fica firme, faz sua dieta, vai pra academia e dá o seu melhor! Nada que é duradouro vem sem esforço! Ainda temos um mês tranquilo, da pra perder uns bons 4 ate uns 5kg se vc ficar focada. Mas não pira ok?! Não é de verão que se vive a vida! Você precisa da sua saúde para as outras 3 estações. Pense nisso! BOM DIA!

6 Days ago
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BACTÉRIAS DO BEM! . Que benefícios trazem para nossa saúde???? . PROBIÓTICOS, o que são? . Onde ficam? . . VOCÊ SABIA QUE NO SEU CORPO TEM MAIS MICRO-ORGANISMOS (micróbios) DO QUE CÉLULAS??? . Pois é! Isso é VERDADE! Temos em média 1kg de micro-organismos apenas no nosso intestino, cerca de 100 trilhões de "invasores". . Eles são quase mil espécies diferentes de cerca de 6 ou mais filos (famílias) de micróbios. .. Na verdade, seria mais correto chamar a maioria destes invasores de COLONIZADORES. . Nos primeiros dias depois do nascimento, um intestino de bebê se torna lar de diversas famílias de micróbios que normalmente ficam por lá o resto da vida. Estes micróbios colonizadores são maiores que o número de células do nosso corpo. Mas eles não são uma ameaça, são aliados, ajudando a digerir a comida e auxiliando na proteção contra doenças. E eles enviam sinais importantes para o seu cérebro. . A mistura precisa destes micróbios NÃO é a mesma em todos os indivíduos. Ela depende da idade, dos genes, do que você come e onde você vive, entre outras coisas, e a mistura de qualquer pessoa pode mudar ao longo do tempo. .. Os micróbios do seu intestino ajudam no desenvolvimento do sistema imunológico, que luta contra germes que NÃO são normalmente parte da sua microbiota intestinal. .. Até agora as evidências não são conclusivas nestes pontos, mas alguns cientistas acreditam que o impacto da microbiota no corpo e no cérebro podem ser ainda mais complexos do que os estudos tem mostrado até agora e que a microbiota afeta também a MEMÓRIA e o APRENDIZADO, e podem oferecer novas idéias no tratamento de problemas com AUTISMO, OBESIDADE, ALERGIAS e talvez transtornos de personalidade, como depressão e transtornos de humor. .. E você pode dar uma UP NA SUA MICROBIOTA SIM! Tanto consumindo probióticos naturais encontrados em alimentos como o KEFIR e outros alimentos fermentados como o picles artesanal e Kombuchá ou pode simplesmente mandar manipular a cepa mais adequada para seu objetivo em farmácias de manipulação como ensina o professor @murilopereira_oficial em farmácias como a @carpediemfarmacias @rede_farmacia_alquimia @pharmic_oficial

6 Days ago
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Vontade louca de comer doce???? Vc sabia que o açúcar tem efeito viciante como o da cocaína? .. Publicado pelo periódico "PLOS One", o trabalhos mostram que o consumo excessivo de açúcar eleva os níveis de dopamina no organismo de forma similar ao que acontece com a cocaína. . A ingestão frequente do produto por longo período, porém, acaba levando a uma redução na produção de dopamina pelo corpo. Com isto, a pessoa sente necessidade de consumir ainda mais açúcar, para alcançar os níveis anteriores de dopamina e evitar estados de depressão. O mesmo ocorre com dependentes de cocaína. . A dopamina é uma substância neurotransmissora que atua, entre outras coisas, no controle da sensação de prazer. Ou seja, quando o cérebro libera dopamina, o indivíduo se sente bem. “O consumo prolongado do açúcar causa o efeito contrário na produção de dopamina, fazendo o corpo produzir menos da substância. Isto leva a pessoa a comer mais", diz a neurocientista Selena Bartlett, da Universidade de Queensland. "Também descobrimos que, além de um risco maior de sobrepeso, animais que mantém consumo alto de açúcar e comem compulsivamente na fase adulta enfrentam consequências neurológicas e psiquiátricas, afetando o humor e a motivação". .. Os mesmos pesquisadores descobriram, num outro estudo, que a exposiçao crônica à sacarose, também conhecida como açucar de mesa, pode causar distúrbios alimentares e alterar o comportamento. . Diferentes estudos já mostraram que o consumo de açúcar está diretamente ligado ao sobrepeso e à diabetes. Um relatório recente da Organização Mundial de Saúde (OMS) mostrou que o número de diabéticos no mundo aumentou em quatro vezes desde 1980. No Brasil, uma em cada cinco pessoas consome doces cinco ou mais vezes por semana, e 7,4% da população adulta no país já foi diagnosticada com diabetes. Além disso, o planeta tem 640 milhões de pessoas obesas. . Fonte: https://www.google.com.br/amp/s/oglobo.globo.com/sociedade/saude/acucar-causa-dependencia-similiar-da-cocaina-revela-estudo-19074840%3fversao=amp

8 Days ago
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✌🏼coisas que não podem andar separados: DIETA & EXERCÍCIO FÍSICO . Eu diria que 70% do resultado está na dieta e 30% no exercício. Não TEM COMO MINHA GENTE emagrecer com saúde só com dieta sem exercício, e muito menos conseguir um bom ganho de massa magra sem exercício físico só fazendo dieta! Tem que ser um esforço conjunto sem esquecer que não adianta estar linda por fora e com a cabeça ferrada com o psicológico abalado! Afinal belezanãoétudonavida . . Vá no seu ritmo, não se compare com a coleguinha! .. Não deixe os resultados de pessoas que estão tomando mil coisas te fazerem sentir inferior! . Cada um faz o que quer! . Não julgue e não se deixe influenciar!. . Mas acredite na saúde e saiba que o emagrecimento lento e gradual é muito mais saudável e costuma ser aquele que fica para vida toda! saudeemprimeirolugar nutricao vidasaudavel

9 Days ago
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JEJUM, porque fazer ?! De acordo com o especialista, os benefícios do jejum podem ser comparados aos benefícios que a prática de atividades físicas traz ao corpo humano. As diversas pesquisas realizadas apontaram que a restrição alimentar e calórica aumenta a produção de fatores neurotróficos que promovem o crescimento de neurônios, melhorando a conexão entre eles e dando mais força para as sinapses. Além disso, a prática do Jejum, segundo um estudo publicado no site científico The American Journal of Clinical Nutrition, está associada à redução de doenças cardiovasculares, câncer e ainda no tratamento de diabetes. E mais, de acordo com o especialista, estudos feitos pela Universidade do Sul da Califórnia constataram que o jejum, além de proteger nosso sistema imune, ainda é capaz de regenerá-lo. No período que passamos sem nos alimentar, nosso corpo começa a poupar energia e assim, ele acaba “matando” algumas células imunes velhas que não estão mais trabalhando corretamente, reação chamada de “Autofagia”, e depois de tirar todas do nosso organismo, quando a gente se alimenta novamente, cria-se novas células imunes, novinhas em folha. Ou seja, o jejum acaba fazendo uma “faxina celular” no organismo, capaze até de reparar nosso DNA, além de ser eficaz no combate dos malefícios do envelhecimento e na cura de doenças degenerativas. Então porque sempre me mandaram comer a cada 3 horas????!!!! GRANA! Interesse financeiro da indústria! Se todos soubessem dos reais benefícios de passar algumas horas sem se alimentar, toda a grana que gira em torno da nossa alimentação sofreria grandes alterações. Ou seja, poderosos perderiam dinheiro. Muito dinheiro. Esse esquema “Tele-Sena” (comer de 3 em 3 horas), faz com que o consumo de comidinhas rápidas (barrinhas, lanchinhos e afins) aumente significativamente. Sem esse sistema, a indústria alimentícia perderia uma boa parcela do mercado. Fonte

10 Days ago
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Vai um DOCINHO LOW CARB aí? ・・・ Se seu ponto fraco é doce e sua dieta nunca vai pra frente porque não consegue passar sem uma guloseima, o segredo é buscar receitas bacanas que atendam ao seu paladar e matem essa vontade, sem sair da dieta! Esse doce é uma delicia além de mega nutritivo! . Beijinho de coco e limão 🍋 Receita 📝 Mistura 2 xícaras de coco ralado, . 1/2 xícara de amêndoa moída no processador, . raspas e suco de um limão,. 3 colheres de sopa de adoçante de sua preferência . 2 de óleo de coco. Processa tudo por um minuto mais ou menos. Faz as bolinhas e passa no coco ralado. Pronto! . vidalowcarb dapraserfeliznadieta segunda-feira focototal

13 Days ago
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Uma semana iluminada para todos! ✌🏼☀️ boasemana bomdia segundafeira positividade

13 Days ago
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partiutreinodedomingo

14 Days ago
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paznaalma ✌🏼👌🏼

15 Days ago
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Biscoito de polvilho Fit 🍠 . Receita 📝 250gr batata doce bem cozida 250gr polvilho azedo 75ml azeite extra virgem Sal Rosa a gosto. . 🔥Preparo🔥 Misture bem a massa e molde seu biscoito, coloque em uma travessa untada e leve ao forno. Aguarde até ficar crocante e está pronto!!!!!! . Perfeito para comer com tomando um cafezinho a tarde, hummmmm!

16 Days ago
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ANTES x DEPOIS Pra lembrar a TODOS que na vida tem jeito pra TUDO, só a morte não tem solução! 🤣😱antesedepois . Eu tinha 25anos na primeira foto e agora com 36 anos beijonoombroprorecalque

16 Days ago
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PIZZA 🍕 DE COUVE FLOR! . Para ser feliz no fim de semana sem sair da dieta 😜. .. Ingredientes📝 1 maço de couve-flor 1 ovo. ½ xícara de mussarela light ou queijo parmesão . Sal, pimenta do reino e orégano a gosto . Modo de preparo Separe a couve-flor em buquês (somente a parte crespa) e lave em água corrente. Em um processador de alimentos, processe a couve (se preferir pode picar bem com uma faca). 🔥Depois de picada, leve ao microondas por 3 minutos. Espere esfriar e misture a mussarela ralada, e 1 ovo. Tempere com o sal, a pimenta e o orégano. Unte bem uma assadeira e modele a massa no formato de um disco de pizza. . 🔥Leve para assar em forno preaquecido (230º) por aproximadamente 10 minutos ou até as bordas começarem a dourar. Retire do forno, cubra com os ingredientes de sua preferência e volte ao forno apenas para derreter o queijo.. receitafit lowcarb

17 Days ago